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养好三伏天，避病一终年。
三伏天，乃是一年之中暑气最盛的时令。
两个字：太热！
《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、住所。”
留意这5个方面，果然能够避湿邪、远疾病，安度三伏天。
01
忌贪凉，消灭燥湿
中医理论以为，“湿气通于脾”。
三伏天炙热多雨，因而阳燥流行于外、阴湿窜伏于内。
而脾主肌肤，假使体内湿气很重，皮肤就会有所反响。
年青人长痘，中末年长斑，赤子湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症。
以是，暑热最盛的三伏天，恰是祛湿养脾的大好机缘。
《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”
风扇、空调有助于人们防暑降温，然而太甚贪凉，反而损伤阳气。
开着空调止宿，用凉水冲澡，洗澡后湿着头发沉睡……
等等这些，都市致使中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。
轻易致使腿足肿、下肢血栓产生，加快脊柱老化。
02
忌大汗，均衡阴阳
汗虽为津液所化，其性质亦属于阴。
中医理论却以为，“汗为心之液”。
汗液的生成，离不开阳气的介入。
便是说，出汗的同时，会大批耗费阳气。
三伏天训练，应以略微出汗为好，最忌大汗淋漓。
昔人称做“沾濡汗出”，便是行动到衣服沾湿，而没有湿透的水平，对人体最有甜头。
大汗淋漓轻易损忧郁脏，行动后大批饮水，也会给心肾产生承当。
03
忌生冷，管束饮食元朝出名摄生家丘处机说：“多食和缓，不令大饱，通常进之，其于肥腻当戒。”
三伏天，最佳少吃油腻食品，多吃平淡易于消化的食品。
饮食不宜过凉，由于寒凉损伤脾的阳气。
其余，三伏天最轻易“病从口入”。
饮食要特别留意，忌吃生冷、蜕变的食品。
《论语》里讲：“色恶不食，臭恶不食，失任不食，往往不食。”
吃凉菜，先过热水，再以芥末、生蒜做为辅料，进而杀灭病菌。
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