当今社会，我们每个人都经受着来自生活和工作的双重压力，家里上有老下有小，吃饭穿衣都要解决，在职场上，还要保持学习的能力，竞争是家常便饭，优胜略汰是大势所趋。在种种压力中，职场上的压力尤为明显，我们只能选择勇敢承担，但当压力逼近临界值时，如果不及时缓解，很容易造成失眠、焦虑，甚至引起疾病。
朋友老林在一家材料公司做销售主管，每天都是做计划，跑市场，看报表，周末即使在家也会时不时打电话安排工作。最近他经常会感到头晕乏力，精神不太好，无法投入工作。去医院做检查，各项指标也没什么大问题，可为什么自己的状态这么不好呢？
后来医生告诉他，很多病人来做检查都是这种情况，并非个例，也许是因为工作压力大，引起的心理问题，建议他自我调整一段时间或者向心理医生求助。所以，当工作压力超过自身可承受的范围，压力过载时，人体会发出求救信号，我们一定要引起注意，并科学有效地去缓解压力。
一、找准压力的来源
在职场中，我们经常会有很多任务指标和一些日常杂事要去完成，大多数人并不做梳理，而是一股脑记下来，这样大脑会形成一种印象，告诉你这一天还有很多事情没有做完，还有很多事根本无法完成，工作太难了等等，这些散乱的意识会无形地加重你的压力，并且火上浇油。
所以我们要找准压力的来源，学会做整理，即把你罗列下来的任务做一个细致的梳理。比如面对列好的几件任务，我们可以先想想哪些是可以合并同类项一起完成，哪些是要独立完成的，有没有很难的工作？让你的大脑形成一种清晰的印象，这些事情其实并没有那么多，而且都有解决的办法。
比如明天要交字的汇报，需要哪些数据，需要哪些人配合提供资料等等都写下来，只要资料备齐报告就能马上汇总完成，这个任务就不会形成一项压力。所以不要凭感觉去泛泛地感受压力，把你脑海中形成的这些抽象模糊化的压力分解开来，具体来梳理、分类、简化，最后慢慢消化掉。
二、按暂停键释放压力
我们每个人一天至少有三分之一的时间在工作，或者说在为工作奔波，忙碌的工作让人感受不到快乐，时间仿佛都被支配掉了，生活没有乐趣可言，我们也习惯了说“太累了”，“压力太大了”，“没有办法”等等，这些消极的想法必然会触发焦虑。
所以，我们要学会按下暂停键，让自己慢下来。比如短暂的休息，周末的时间带上家人去郊外玩上一天，或者就在房间好好睡上一觉什么也不想，放空大脑，养养精神。或者找一个志同道合的友人聊聊天，把自己的苦恼和压力都说出来，也是释放压力的好办法。
但朋友不会随时随刻都可以出现在我们身边听我们唠叨，家是我们得以放松的好地方，我们可以通过布置一个温馨舒适的小窝来缓解不好的情绪。
偶然的一次，看到朋友家里的鹅卵石装饰，心情很放松。便向朋友这些鹅卵石的原材料是从南京市六合区宇润雨花石加工厂购置的。那里不仅有鹅卵石，还有各种抛光的雨花石、胶粘石透水石小石子、石英砂胶粘石透水石洗米石等。
而且这家工厂的石头出货快、质量好，价格也不错，如果你也想打造自己的小天地，不妨可以联系一下这家工厂。
即使每天都很忙，也要抽出一点时间来做做运动，瑜伽跑步都可以，运动促使我们分泌多巴胺，会让精神变得愉悦，也能让大脑变得更加清明。如果不想动，也可以做做冥想，比如在乘公交的时候，等待朋友的时候，甚至是在睡前都可以做冥想，冥想是让我们获得平静的不错方式，让纷繁复杂的情绪安静下来，这样我们的身心也会获得深度的宁静，有时伟大的想法也往往会在这一刻发生。
三、适当地降低期望值
工作上的压力除了来自于外界，更多地来自于我们自己。我们经常会要求自己做到%的完美，不允许自己出错。经常会为了第二天的一次汇报整晚睡不着，也会为了一次上台发言而焦虑不已，这些压力完全是来自于我们对自己的期望值。
在学校时，我们经常听到有人说班上考第二名的同学往往比第一名的同学轻松快乐，原因就是因为第一名会不自觉地给自己加码，期望值一次次提高，自然会觉得疲惫。在职场中也一样，虽然适当的压力能够让人产生奋进的力量，但如果一味地对自己要求完美，甚至要求自己的队友完美，往往会形成一种巨大的压力，不仅会让你更加禁不住失败的打击，而且还会破坏团结，影响工作效率。
所以放弃%的完美，把对自己和他人的期望值适当降低一些，给自己更多的正向引导，把内心那些无法拔出来焦虑、恐慌、懊悔释放出来，允许自己犯错，允许自己有再提高的空间，增强自己战胜挫折的战斗力，才能变得更加优秀。
现今社会，每个成年人都是负重前行，压力这件事不可避免，但只要我们积极地面对，科学有效地采取措施进行缓解，找准压力的来源，给自己短暂地放个假或者适当降低一些期望值，那么慢慢地我们会感受到工作的快乐，也会成为更好的自己。
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